Cuidar la visión en la era digital se ha transformado en una prioridad para la salud pública contemporánea. El uso constante de celulares, computadoras, tablets y televisores forma parte de la rutina diaria. Este escenario impacta de manera directa en jóvenes, adolescentes y adultos. En este contexto, la Dra. Fátima Lucio, médica oftalmóloga de Ecua American, advierte sobre la necesidad urgente de modificar hábitos visuales. Las pantallas ya no son opcionales en la vida moderna. Sin embargo, su utilización prolongada exige mayor conciencia preventiva para cuidar la visión en la era digital.
El ojo frente a la sobreexposición digital
La Dra. Fátima Lucio explica que vivimos en una realidad completamente digitalizada. Actualmente, cuidar la visión en la era digital resulta esencial debido al uso extendido de dispositivos electrónicos. El ojo humano no está diseñado para mantener un enfoque constante durante tantas horas. Este esfuerzo visual sostenido genera cansancio progresivo. Además, aparecen resequedad ocular, irritación y molestias recurrentes. Con el tiempo, este sobreesfuerzo puede favorecer la aparición de miopía o una disminución gradual de la agudeza visual. Por ello, cuidar la visión en la era digital implica reconocer estas señales tempranas.
Asimismo, existe un factor determinante que suele pasar desapercibido. Al mirar pantallas, la frecuencia de parpadeo disminuye notablemente. Esta reducción afecta la lubricación natural del ojo. Como consecuencia, se incrementa la sensación de ardor y fatiga ocular. Estos síntomas no deben normalizarse si se busca cuidar la visión en la era digital de manera responsable.
Hábitos preventivos para proteger los ojos
Entre las recomendaciones más importantes se encuentra la regla 20-20-20. Cada 20 minutos de uso de pantalla, se debe descansar la vista durante 20 segundos. Lo ideal es mirar a una distancia aproximada de 20 pies. Estas pausas visuales activas permiten relajar el sistema ocular. Sin duda, son hábitos fundamentales para cuidar la visión en la era digital.
También se aconseja disminuir el brillo de los dispositivos móviles. El uso del modo oscuro puede resultar beneficioso en determinados entornos. Del mismo modo, los lentes con protección para la luz emitida por las pantallas pueden ser un complemento útil. Estas medidas contribuyen a preservar la salud ocular y a cuidar la visión en la era digital de forma integral.
Niños, adultos y controles visuales
En el caso de los niños, la especialista es enfática. El uso temprano de pantallas ha incrementado los problemas visuales. Por ello, resulta esencial fomentar hábitos que permitan cuidar la visión en la era digital desde edades tempranas. Antes de los seis años, lo ideal es evitar el uso de pantallas. Además, se recomienda realizar controles oftalmológicos desde recién nacidos. Posteriormente, estos deben repetirse cada dos años.
Para los adultos, la indicación es realizar un chequeo visual anual. Lubricar los ojos y parpadear conscientemente resulta fundamental. No se deben ignorar síntomas como dolores de cabeza o cuello. Estos pueden estar asociados al esfuerzo visual constante. En definitiva, cuidar la visión en la era digital es una responsabilidad compartida que requiere prevención y constancia.
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