El ejercicio como aliado del equilibrio emocional
Los beneficios del deporte para la salud mental han sido reconocidos de forma progresiva por la comunidad científica. Desde hace varios años, profesionales de la psicología recomiendan la actividad física regular. Esta práctica se sugiere, sobre todo, a personas con síntomas de ansiedad o depresión. Sin embargo, durante mucho tiempo existieron dudas sobre su eficacia clínica real.
No obstante, la evidencia científica continúa fortaleciéndose. Cada nuevo análisis permite comprender mejor cómo el ejercicio influye en el bienestar psicológico. De este modo, se consolidan los beneficios del deporte para la salud mental desde una perspectiva científica. En este contexto, una investigación reciente confirma una conclusión relevante. El ejercicio físico reduce de manera significativa los síntomas depresivos.
Qué dice la investigación científica más reciente
El Bronfenbrenner Center for Translational Research de la Universidad de Cornell difundió estos resultados en Psychology Today. El estudio fue liderado por la Universidad de Lancashire. Además, contó con la participación del Instituto Nacional de Investigación en Salud y Atención del Reino Unido.
Los investigadores analizaron datos de decenas de estudios previos. En ellos participaron miles de personas diagnosticadas con depresión. Los resultados fueron concluyentes. Los beneficios del deporte para la salud mental pueden compararse con los de la terapia psicológica. Incluso, en determinados casos, son similares a los tratamientos farmacológicos.
Por qué el ejercicio produce efectos positivos en la salud mental
El estudio señala que el ejercicio resulta “moderadamente eficaz” frente a la ausencia de intervención. Además, sus efectos se relacionan con procesos neurobiológicos específicos. La actividad física estimula la liberación de dopamina y serotonina. Estas sustancias influyen directamente en el estado de ánimo.
Por tanto, los beneficios del deporte para la salud mental no son solo emocionales. También tienen un fundamento fisiológico comprobado. Asimismo, el ejercicio favorece factores de crecimiento cerebral. Estos permiten que el cerebro se adapte y modifique su funcionamiento. De esta manera, el bienestar psicológico se fortalece de forma progresiva.
¿Todo tipo de ejercicio ofrece los mismos beneficios?
Los autores aclaran que no todas las actividades físicas generan los mismos efectos. También resulta esencial considerar las circunstancias individuales. Por esta razón, la orientación de un profesional de la salud sigue siendo recomendable. Así se maximizan los beneficios del deporte para la salud mental.
Según el análisis, el ejercicio de intensidad ligera o moderada es más efectivo. La combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia ofrece mejores resultados. Esta modalidad muestra una mayor reducción de los síntomas depresivos. En consecuencia, se refuerza un enfoque integral del bienestar mental.
Un tratamiento complementario con respaldo científico
La investigación destaca el valor del ejercicio como tratamiento complementario. No sustituye la atención médica cuando esta es necesaria. Sin embargo, refuerza su papel como herramienta terapéutica accesible. En conclusión, los beneficios del deporte para la salud mental y el bienestar psicológico cuentan con un sólido respaldo científico.
Fuente: panoramaecuador.com
Te puede interesar: La economía de la zona euro crece un 1,5% en 2025 pese a la guerra comercial
