Las redes sociales concentran millones de visualizaciones diarias relacionadas con bienestar, autocuidado y hábitos saludables. Sin embargo, gran parte de estos contenidos carecen de respaldo científico. Como resultado, muchos usuarios adoptan prácticas ineficaces o potencialmente peligrosas. Por ello, identificar los engaños sobre salud en redes sociales se ha vuelto una necesidad sanitaria.
En la actualidad, los engaños sobre salud en redes sociales se difunden con rapidez y sin filtros. Rutinas extremas, suplementos milagro y métodos sin validación clínica se presentan como soluciones universales. No obstante, estas propuestas ignoran variables fundamentales como el historial médico, la individualización terapéutica y la supervisión profesional.
Para aclarar este panorama, consultamos a Mar Santamaria, responsable de Atención Farmacéutica en PromoFarma by DocMorris. Según explica, muchas tendencias prometen resultados rápidos y naturales. Sin embargo, omiten el contexto sanitario necesario para garantizar seguridad. Este fenómeno alimenta numerosos engaños sobre salud en redes sociales.
Engaños más frecuentes sobre salud en redes sociales
1. La berberina como “Ozempic natural”
Durante 2025, la berberina se popularizó como suplemento adelgazante. Aunque puede influir ligeramente en la glucemia, no es un medicamento. A diferencia de Ozempic, no actúa igual ni debe sustituirlo. Además, su consumo requiere consejo profesional. Este es uno de los engaños sobre salud en redes sociales más recurrentes.
2. Vinagre de manzana en ayunas para adelgazar
Este hábito se presenta como desintoxicante y regulador metabólico. Sin embargo, no acelera el metabolismo ni controla el azúcar. Además, puede empeorar problemas gástricos. La salud metabólica depende de hábitos sostenidos, no de soluciones virales.
3. Uso libre del ácido retinoico
El ácido retinoico es un medicamento sujeto a prescripción. Aun así, se utiliza sin control en rutinas virales. Este uso inadecuado puede provocar irritación severa y efectos adversos cutáneos.
4. Dormir con la boca sellada
El mouth taping promete mejorar el sueño y la estética facial. No obstante, no es una práctica inocua. Puede resultar peligrosa en personas con apnea o trastornos respiratorios.
5. Cuanta más vitamina D, mejor
Este es uno de los engaños sobre salud en redes sociales más extendidos. La vitamina D requiere control analítico. Un exceso puede generar efectos perjudiciales en el organismo.
6. La piel se acostumbra a los cosméticos
La piel no desarrolla resistencia. Sus necesidades cambian según edad, entorno y clima. Cambiar productos sin criterio puede dañar la barrera cutánea.
7. El sol en invierno no daña
En zonas de montaña, la radiación aumenta y se refleja en la nieve. El daño solar es acumulativo. Por lo tanto, la protección sigue siendo imprescindible.
8. Dejar de lavar la piel para “detoxificar”
La llamada rutina cavernícola carece de evidencia científica. La limpieza suave, hidratación y fotoprotección continúan siendo esenciales para la salud cutánea.
Conclusión
El interés por cuidarse es positivo. Sin embargo, los engaños sobre salud en redes sociales no deben guiar decisiones sanitarias. El criterio profesional sigue siendo la referencia más fiable.
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