La escritura manual activa zonas clave del cerebro y ayuda a almacenar mejor la información, según el psiquiatra Enrique Rojas.
Un ejercicio simple con grandes beneficios
El reconocido psiquiatra Enrique Rojas afirmó que escribir a mano es una de las estrategias más eficaces para preservar la memoria. En un video publicado en su cuenta de Instagram, explicó que este hábito activa regiones específicas del cerebro, lo que mejora la retención de datos y la organización del pensamiento.
“La persona que toma apuntes activa el polo frontal y almacena la información con mayor claridad en el hipocampo”, señaló Rojas. Esta zona cerebral está directamente relacionada con la formación y consolidación de recuerdos.
Apuntar o olvidar
De acuerdo con Rojas, si una persona asiste a una clase y no toma apuntes, lo más probable es que olvide rápidamente lo escuchado. En cambio, al escribir, se facilita una comprensión más clara, ordenada y duradera de la información.
Recomendaciones para quienes ya presentan deterioro cognitivo
Para personas con pérdida de memoria, el portal MedlinePlus sugiere cuidados esenciales que pueden mejorar su calidad de vida:
- Usar objetos o canciones conocidas para estimular recuerdos.
- Llevar un control estricto de los medicamentos mediante notas escritas.
- Mantener rutinas diarias con apoyo asistido.
- Considerar centros especializados en casos más avanzados.
Estas acciones no solo ayudan a preservar funciones cognitivas, sino que también proporcionan apoyo emocional y fortalecen la autonomía.
Los pasatiempos también ayudan a la memoria
Además de la escritura, tener un pasatiempo es otra herramienta eficaz para proteger la memoria. Según el medio The Objective, actividades recreativas reducen el estrés, fomentan la creatividad y refuerzan la concentración.
Entre los pasatiempos más recomendados destaca la costura, que ofrece beneficios como:
- Reducción de ansiedad.
- Mejora de la salud del corazón.
- Alivio del dolor crónico.
- Estimulación motora en manos y brazos.
- Bienestar emocional a través de la expresión creativa.
Escritura manual: Cinco ejercicios simples para ejercitar la mente con papel y lápiz
El portal HuffPost compartió una lista de prácticas sencillas de escritura que pueden incorporarse fácilmente a la vida diaria para fortalecer la memoria:
- Garabatear durante reuniones: mantiene la atención activa.
- Hacer listas de tareas: mejora el recuerdo y reduce la sobrecarga digital.
- Llevar un diario de gratitud: promueve emociones positivas.
- Crear horarios en papel: refuerza la memoria organizativa.
- Escribir notas de agradecimiento: fortalece los lazos sociales y la salud emocional.
Incorporar estos ejercicios a la rutina diaria no solo mejora la memoria, sino que también impulsa el bienestar integral.
Fuente: El Tiempo
Otras noticias:
La terapia antirretroviral transforma el VIH en una enfermedad crónica, pero plantea nuevos desafíos
